1、赛前运动员应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。临赛前半小时内，可以吃些巧克力等，以增加热量。

2、运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。热身时等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

3、参加比赛时，衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴有框架的眼镜。如果必须戴眼镜，可考虑戴隐形眼镜，比赛时一定要小心谨慎。

4、参加短跑比赛时，田径项目严格按照《竞赛规则》要求，不得随意串道；趣味项目严格按照规定赛道比赛，不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。

5、参加中长跑时，注意调整呼吸。注意：嘴不要张的太大，否则，呼吸进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

6、比赛过程中，遵守赛场纪律，服从指挥调度。比赛中如有不适感应并报告临近裁判员，尽快与现场医生联系，及时诊治。

7、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

8、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴，避免引起胃痛和感冒。

9、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等其他物品击中而造成伤害。