为进一步巩固学生心理健康教育成果，提升运动员在高压环境下的心理调适能力，11月4日，体育学院心理专干陈老师为本院学子带来了本学期第二次心理健康专题讲座——《从“体能储备”到“心力储备”：运动员的压力管理与心理韧性培养》。本次讲座旨在引导学生像重视体能训练一样，系统性储备心理能量，赢得了同学们的广泛好评。

继首次讲座成功引导学生“超越胜负”后，陈老师本次将焦点转向了更为具体的心理技能训练。他开宗明义地指出：“卓越的运动员不仅需要超群的体能储备，更需要强大的‘心力储备’。后者是我们在面对压力、逆境和不确定性时，能够保持专注、稳定和自信的内在能量库。”

精准识别压力源：从“模糊焦虑”到“清晰问题”。 陈老师指出，许多运动员的焦虑源于对压力的模糊感知。他引导同学们学习使用“压力源地图”等工具，将赛前紧张、伤病恐惧、舆论期待等抽象的压力，具体化为可识别、可分析的问题，从而为有效应对奠定基础。

掌握心理调节“工具箱”：将理论转化为实践。 讲座的核心部分是介绍实用的心理调节技巧。陈老师详细讲解了腹式呼吸法和渐进式肌肉放松法，用于快速平复生理应激反应；介绍了积极自我对话和意象演练，帮助学生在内心构建成功场景，增强自信。他现场带领全体同学进行了放松训练，让大家亲身体验了心理调节技术的即时效果。

培养成长型思维：锻造真正的心理韧性。 陈老师强调，心理韧性并非天生，而是可以通过后天锤炼的“心理肌肉”。他鼓励同学们将每一次压力挑战都视为“心力的负重训练”，通过有意识的复盘和积极的认知重构，将挫折转化为心理资本，从而实现“心力储备”的持续增长。

本次讲座内容系统扎实，实操性强，标志着体育学院的心理健康教育工作从理念普及向技能培养的纵深发展。同学们普遍反映，讲座让他们意识到心理训练的科学性与必要性，并掌握了初步的“心力”提升方法。学院后续将继续推出系列主题工作坊，致力于培养身心俱健、全面发展的新时代体育人才，为学生的竞技生涯和长远发展注入持久的“心”力量。