为引导学生建立积极健康的心理模式，缓解高强度训练与学业竞争带来的心理压力，体育学院于4月18日成功举办“自我关怀的力量——摆脱内耗，拥抱真实的自己”主题心理健康讲座。本次讲座由学院团总支书记陈家恒主讲，吸引了众多运动员、学生骨干及普通学生积极参与，共同学习在追求卓越的运动生涯中如何善待自我、积蓄心灵能量。

团干倾情分享：从管理者到心灵引路人

作为与学生朝夕相处的团总支书记，陈家恒老师凭借对学生思想动态的深度了解与真诚关怀，为讲座注入了独特的亲和力与感染力。他开宗明义地指出：“体育学子常以‘更高、更快、更强’鞭策自己，但过度自我苛责会导致精神内耗，削弱前行动力。真正的强大，始于对自我的善意接纳。”陈书记结合日常工作中观察到的学生真实案例，生动剖析了“与他人比较的焦虑”、“失误后的反复自责”、“忽视身心需求”等常见内耗模式，引发广泛共鸣。

解锁自我关怀：三把钥匙开启心灵减负之旅

觉察与叫停： 引导学生识别“内在批评家”的声音（如“我不够好”、“必须完美”），学习通过“暂停呼吸法”或“情绪命名”即时中断负面思维循环，为心灵创造缓冲空间。

善待如友： 陈书记强调“像对待挚友般对待自己”。他带领学生进行情景演练：当训练失利或考试受挫时，摒弃自我贬低，转而使用温暖、理解的语言进行自我对话（如“这次没做好，我知道你尽力了，下次调整策略再来”）。

点燃行动热情：从认知到实践的积极转变

“陈老师讲的‘像安慰朋友一样安慰自己’，让我瞬间泪目。原来我一直对自己太苛刻了。”一位田径队学生在分享环节动情地说。讲座中穿插的自我反思练习和小组讨论，促使学生直面内心，现场气氛温暖而触动人心。许多学生表示，将尝试用讲座中学到的“自我关怀日记”记录每日对自己的善意之举，逐步培养新习惯。

深化育人内涵：团组织助力学子身心共成长

本次讲座是体育学院团总支发挥组织优势、贴近学生需求开展思想引领与心理支持的重要实践。学院将持续关注学生心理健康，依托团学干部队伍及专业资源，通过主题团日、朋辈互助、文体活动等多种形式，营造理解、包容、支持的心理氛围，助力学子在拼搏赛场的同时，构建坚实的内在支撑系统，成长为自信、从容、悦纳自我的新时代体育人才。