一、立定跳远（权重10%）

1、测试流程

（1）共4组测试设备，按照排队顺序轮流进入场地。

（2）将体测卡交给老师，随后到起跳位置准备。

（3）听从老师的指令，完成两次试跳。

（4）找老师取回体测卡，迅速进入下一个测试项目。

2、注意事项

（1）每人连续2次机会。

（2）预备动作时，双脚站稳，不可有多余的碎步。

（3）腾空落地以后，顺势向前走出，不得触碰后方垫子和边轨。

（4）注意课堂秩序，禁止喧哗拥挤。

二、一分钟仰卧起坐（女生，权重10%）

1、测试流程

（1）轮流进入测试区域后，有序排成“一列纵队”。

（2）遵从老师指引，按照排队顺序先后刷卡，每组6人。

（3）依照刷卡位次到1-6号设备落座：绑好脚套，屈膝90°平躺于垫子上，双手轻握耳朵，静待开始指令。

（4）遵从老师的指令开始测试，听到“电子哨声”指令后结束测试。

2、注意事项

（1）每组6人，每人1次机会。

（2）红外感应不良会导致计数无效，所以动作幅度要充分（最低点时背部贴近地面，最高点时双肘触碰膝盖）。

（3）安全第一，后躺时速度不要过猛。

三、身高体重（权重15%）

1、测试流程

（1）面朝仪器列队，有序排成“3列纵队”（共3组仪器）。

（2）按照先后顺序轮流刷卡测试，每次1人。

（3）脱掉鞋子，面朝仪器站在踏板上，点击屏幕“开始测试”按钮。

（4）听到“准备测试”时保持立正姿势，听到“测试完成”后方可离开。

2、注意事项

（1）每台机器每次测1人，每人1次机会。

（2）为保障测试环境和速度，穿鞋/脱鞋要迅速。

四、坐位体前屈（权重10%）

1、测试流程

（1）有序排成“一列纵队”，轮流进入室内场地。

（2）遵从老师指引，按照排队顺序先后刷卡，每组6人。

（3）依照刷卡位次，找到1-6号对应设备落座，静待测试。

（4）听到开始测试指令后，双手指尖尽力将推板缓慢推至极限远度，保持静止1秒后，缓慢放回推板。

（5）穿好鞋子，迅速转入下一个测试项目。

2、注意事项

（1）每人1次机会。

（2）为避免电池接触不良而影响成绩，要缓慢地放回推板。

（3）做动作时“双脚并拢，双膝挺直”。

（4）落座时需要脱鞋子，禁止喧哗。

五、肺活量（权重15%）

1、测试流程

（1）进入测试区域后，自动变换为“五列纵队”（每排5位同学）。

（2）第一排5位同学依次刷卡，领取“一次性吹嘴”和“对应编号的手柄”。

（3）听到开始测试指令后，贴紧吹嘴进行测试，完成一次测试后，遵从老师指令进行第二次测试。

（4）将手柄转交给第二排5位同学，有序离开形体房。

2、注意事项

（1）5人一组，每人连续2次机会。

（2）为避免成绩误差，请不要堵住手柄下端出气孔。

（3）测试开始时“一口气连续吹尽，中途不能有停顿”。

（4）测试完成后，请将废弃吹嘴带离场地，不要乱丢垃圾。

六、引体向上（男生，权重10%）

1、测试流程

（1）来到单杠场地后，有序排成“一列纵队”。

（2）遵从老师指引，按照排队顺序先后刷卡，每次1人。

（3）刷卡完成后，站在单杠下方准备。

（4）听到开始测试指令后，双臂屈肘完成向上动作，听到“嘀”声为完成一次计数，做至力竭下杠即结束测试。

2、注意事项

（1）每人1次机会。

（2）测试时，正反手均可。

（3）最高点时下巴过杆。最低点时，头顶低于下端感应探头。

（4）允许摆动身体借力，但不可借助外力。

七、50米（权重20%）

1、测试流程

（1）带好体测卡，有序排成“一列纵队”。

（2）遵从老师指引，按照排队顺序先后刷卡，每组4人。

（3）依照刷卡位次，找到1-4号对应跑道，静待测试。

（4）起跑指令为老师“下劈红旗”，冲过终点测试仪器后结束测试。

2、注意事项

（1）每人1次机会。

（2）禁止踩线，禁止抢跑，禁止变道。

（3）安全第一，注意避让行人。

八、中长跑（权重20%）

1.测试流程

（1）按照老师指引穿上专用背心，绿色和黄色各20套。

（2）按背心序号排成黄、绿两列纵队，小号在前，大号在后。

（3）检查胸口位置的口袋是否装有“芯片卡”。

（4）按照老师指引刷卡、上跑道，待老师“下劈红旗”后起跑。

（5）每次经过终点位置时，必须从感应垫子上跑过。

（6）测试完成后，整理好背心，归还到原处。

2.注意事项

（1）男生、女生分开测试，每组40人。

（2）禁止插队，禁止抢跑，禁止恶意抢道。

（3）不要将背心上的芯片卡随意拆取出来。

（4）测试过程如果突发身体不适，请及时汇报。

（5）测试前做好热身，测试后不得坐下或躺下。